co jeszcze

no z tego co czytalam to jedna z finalowych dziewczyn zostala skreslona wlasnie za jakies tam starty a ta druga tez startowala w tych samych zawodach a jej nie skreslili wiec moze jeszcze sa przepychanki w tym temacie - moze nie do konca wiadomo gdzie mozna startowac a gdzie nie , kurcze debiuty to debiuty , powinna stac pierwszy raz na scenie

Duzo za malo,hcg 5000j co 6-8 tyg rozbite po 2500 e3d i na koniec w zaleznosci od dlugosci cyklu z 10000-15000 bedzie potrzebne,clom niby wystarczy bo to 3,5tyg a jeszcze nolva tydzien dluzej od clomu

[...] preparaty : raz na jakiś czas od wielkiego dzwonu wspomogę się Wheyem Stosowane wcześniej diety : parę lat temu tłuszczowa (mocno wtedy schudłam i popaliłam mięśnie), jeszcze wcześniej standardowe głodówki 1200. Przez ostatnie 2-3 lata nic. Kiedyś byłam już na forum i Obli zaproponowała mi rozkład BWT 130/130/reszta do 1800. Moja przygoda [...]

pomóżcie mi co jeszcze można dodać jak zmienić bo wciąż mam za mało kalorycznie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d94d9057c93c4296bf62ce0648137587.png

Znów aktualizacja, ale póki co inaczej nie dam rady. Więc jeszcze raz sorki że z takim opóźnieniem ;-) Wczorajszy trening w taki sposób zrealizowałem: BENT & SINISTER Bent Press: -40--40--40-40] Czas:7:45 (to w nawiasach kwadratowych wykonane jako jedna seria, czyli bez odstawiania odważnika na podłogę) 1H Swing: 66x 40kg/10min (60%) [...]

[...] pomysl... na redu ;-) no wlasnie dlatego kombinuje ale rozlozyc tyle wegli w 4 posilkach to mi wychodzi po 50g ryzu na posilek a nie wcisne tego jak mam do tego dorzucic jeszcze gore warzyw :D snicekrs na śniadanie i problem z głowy |-) mars, ma niższy IG %-0 no coooo Ty…. serio? To mi się wydaje wbrew logice, no ale wierzę na słowo ;-) Nie [...]

[...] te wegle w co inno wbic.... ;-) wiesz, mozesz w owoce, ale to chyba nie jest zbyt dobry pomysl... na redu ;-) no wlasnie dlatego kombinuje ale rozlozyc tyle wegli w 4 posilkach to mi wychodzi po 50g ryzu na posilek a nie wcisne tego jak mam do tego dorzucic jeszcze gore warzyw :D snicekrs na śniadanie i problem z głowy |-) mars, ma niższy IG %-0

[...] musi być pod górkę ;-) dwa dni przed zawodami, tj. w piątek nie potrafiłam pójść do toalety. Miałam ogromny wzdety brzuch, który rósł z minuty na minuty. O 21 zrobiłam jeszcze z koleżanką trening t-walkingu, na którym w ostrym świetle zobaczyłam co się ze mną stało.. Wyglądałam jak balon 2 dni przed, dzień przed odcięciem wody, 12h przed [...]

[...] yslalam , ze ty chce te wegle w co inno wbic.... ;-) wiesz, mozesz w owoce, ale to chyba nie jest zbyt dobry pomysl... na redu ;-) no wlasnie dlatego kombinuje ale rozlozyc tyle wegli w 4 posilkach to mi wychodzi po 50g ryzu na posilek a nie wcisne tego jak mam do tego dorzucic jeszcze gore warzyw :D snicekrs na śniadanie i problem z głowy |-)

AAAA yslalam , ze ty chce te wegle w co inno wbic.... ;-) wiesz, mozesz w owoce, ale to chyba nie jest zbyt dobry pomysl... na redu ;-) no wlasnie dlatego kombinuje ale rozlozyc tyle wegli w 4 posilkach to mi wychodzi po 50g ryzu na posilek a nie wcisne tego jak mam do tego dorzucic jeszcze gore warzyw :D

ma ktoś w ogóle czas coby codizennie gotować? są takie ludzie jeszcze? Np.ja. Lubię jeśc , to i czas na gotowanie musi się znaleźc. Potrafię gotowac tylko dla siebie co innego na śniadanie , obiad i kolację. I żałuję, że facet ostatnio tak rzadko w domu bywa, bo nie mam na kim testowac moich fantazji kulinarnych ...Naprawdę bardzo rzadko zdarzają [...]

02.03. DT nr 10 TRENING: - zrobiłam jednak dzień 1., czyli plecy, bo na trening nóg i pośładków gotowa psychicznie nie byłam %-) - MC dziś jeszcze w życie wcieliłam, ale na tych samych kg - Iza, co do ściągania drążka.. robiłam dziś uchwytem V, bo drążek jest cholernie ciężki,a czytałam, że w sumie nie ma znaczenia, czy chwyt jest szeroki, czy [...]

[...] też kiedyś będę mieć taką łapę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6cd281c5896246138c923f746e5c1b76.JPG i spotkałyśmy Teiję:) ......i tak sobota dobiegła końca. chciałyśmy jeszcze obejrzeć morze nocą, ale zanim byśmy dojechały w jakieś bezpieczne miejsce (bo dzikie plaże szczerze nam odradzano) to minęłoby duuużo czasu. wróciłyśmy do hostelu, [...]

Nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło, wyszykujesz się za rok jeszcze w lepszej formie. No kiedyś tam wyjdę gdzieś :)

[...] mówi: formułuj wypowiedzi tak, żeby dało się ciebie zrozumieć, bo z tego co napisałeś, nei zrozumiałem nic. Łap link na górze, poczytaj o odżywianiu i treningu i zadaj pytanie jeszcze raz - poprawnie składniowo, z interpunkcją i użyciem przycisku "enter" 8-) http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

[...] na śmietance, zagryzłem melatoniną i - pomimo wczesnej pory - upomina się o mnie królestwo snów. Nie będę protestował. Tempo dzisiaj trzymałem wzorcowo (kadencję jeszcze lepiej!) i z tego jestem zadowolony. Nareszcie. Złapałem się na tym, że 160 BPM to strefa względnego komfortu. Na 8 km napadł na mnie pies (gaz odbezpieczony, ale nie [...]

[...] że wiara w te maszyny nie ma sensu. Z tego co pamiętam to na czczo jedna mu pokazała 16%, potem po posiłku inna 10%, a kolejna po jakimś czasie i wypicu większej ilości wody jeszcze co innego. Nie wiem, czy są zasady jak jeść przez 3 dni przed mierzeniem i w dzień mierzenia na tej maszynie, czy nie, ale według mnie to jest tak trochę mało [...]

[...] Maj 2014 waga 85 i zaczęła się najpierw redukcja Do obecnych 76 kilo. Teraz leci juz masa i dlatego prośba rozpiske. A co do przysiadu obecnego to tak 80 kg dlatego ze mam jeszcze jakaś blokadę bo przepuklina wyszła właśnie przy przesiadach ale suwnica obecnie 140-150. Sorry za nudna historie ale chciałem wyjaśnić ze do działu dla [...]

No to dobrze, bo bałem się, że za mało wsuwam warzyw. Jeszcze mam takie pytanie bardziej dotyczące juz stania na scenie. Jak zawodnicy radzą sobie z rozstepami? Bronzer wystarcza żeby przykryć takie niedoskonałości? Mam bardzo słaba skórę, mam rozstępy na barkach, klacie i teraz choć chudne to wyszły mi na udach i biodrach. Póki co są [...]

[...] o diecie nie wspominam wiadomo to tylko takie frazesy ale jak czytam niektóre tutejsze dzienniki i ktoś ćwiczy 3x w tyg jakimś splitem, na nogi poleci aż 7 serii z tego jeszcze ze 4 wyprostów i w podsumowaniu jakiegoś makrocyklu z żalem doda że słabo rosną bo naturalnie, a komuś tam urosły nie dlatego że ma na nogi 24 serie w tym np 10 serii [...]